क्या किताब पढ़ना आपको अधिक लचीला बना सकता है? टिम फेरिस का कहना है कि यह हो सकता है, और सामाजिक गड़बड़ी, आर्थिक उथल-पुथल और सामाजिक अशांति के इस पिछले वर्ष के दौरान, उन्होंने अप्रत्याशित समय को संभालने में उनकी मदद करने के लिए अपनी तीन पसंदीदा पुस्तकों की ओर रुख किया। वह कहता है कि वे आपके लिए भी ऐसा ही कर सकते हैं।
फेरिस का कहना है कि महामारी से उन्होंने जो सबसे बड़ा सबक सीखा है, वह यह है कि हममें से किसी का अपने जीवन या अपने आसपास की दुनिया पर कितना कम नियंत्रण है। 'मुझे लगता है कि बचपन में अनुभवों के कारण, जहां मुझे लगा कि मैं अपनी परिस्थितियों को नियंत्रित नहीं कर सकता, मैं नियंत्रण करने की कोशिश करने में बहुत अच्छा हो गया हूं,' उन्होंने एरियाना हफिंगटन को अपने नए पॉडकास्ट पर दिखाई देने पर कहा मैंने क्या सीखा .
फेरिस ने कुछ दोस्तों को महामारी में खो दिया है और दूसरों को दीर्घकालिक जटिलताओं से पीड़ित देखा है। उन्होंने हफिंगटन को बताया कि इस बीमारी ने उनके परिवार को भी प्रभावित किया है। उन्होंने कहा, 'यह वर्ष इस बात की याद दिलाता है कि पूर्ण नियंत्रण के लिए प्रयास करना कितना अनुपयोगी हो सकता है क्योंकि यह एक भ्रम है।' 'किसी प्रकार के मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक सुरक्षा जाल को विकसित करने की कोशिश करना जब आपके नियंत्रण से बाहर की चीजें उस तरह से नहीं जातीं जैसे आप चाहते हैं- या शायद वे ठीक उसी तरह से जाते हैं जिस तरह से आप उन्हें नहीं जाना चाहते हैं- बहुत महत्वपूर्ण रहा है ।'
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फेरिस को वह भावनात्मक सुरक्षा जाल कहाँ मिलता है? सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, उनकी कुछ पसंदीदा किताबों में। उन्होंने कहा कि ये किताबें हैं जिन्होंने उन्हें पिछले एक साल से निपटने में मदद की है।
1. कट्टरपंथी स्वीकृति द्वारा तारा ब्राचो
'कभी-कभी मैं अपने राक्षसों के साथ कुश्ती करता हूं और कभी-कभी हम सिर्फ झपकी लेते हैं।' फेरिस ने यह वाक्यांश उस पिन से उठाया जो उसकी माँ ने उसे दिया था। यह एक उपयोगी अनुस्मारक है कि कभी-कभी आपके जीवन में कठिन चीजों के खिलाफ संघर्ष करना गलत दृष्टिकोण हो सकता है।
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जो लोग इस अवधारणा को और आगे बढ़ाना चाहते हैं, उनके लिए उन्होंने कहा, 'ऐसी बहुत सी किताबें हैं जो इस पर स्पर्श करती हैं, लेकिन' कट्टरपंथी स्वीकृति तारा ब्रैच द्वारा लिखी गई एक उत्कृष्ट पुस्तक है।' पुस्तक बौद्ध शिक्षाओं पर आधारित है, लेकिन ब्रैच एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक होने के साथ-साथ एक माइंडफुलनेस मेडिटेशन शिक्षक भी हैं। फेरिस ने कहा कट्टरपंथी स्वीकृति उन्हें तंत्रिका विज्ञान में एक पीएचडी द्वारा सिफारिश की गई थी जो आमतौर पर बौद्ध धर्म पर आधारित पुस्तक की सिफारिश नहीं करते थे। उन्होंने कहा, 'मैंने कई लोगों को इसकी सिफारिश की है।'
दो। जागरूकता एंथोनी डी मेलो द्वारा
'एंथनी डी मेलो, जो लंबे समय से गुजर चुके हैं, एक जेसुइट पुजारी थे और एक मनोचिकित्सक भी थे, जो बहुत पूरक है,' फेरिस ने समझाया। जागरूकता बौद्ध दृष्टान्तों और हिंदू साँस लेने के व्यायाम, साथ ही मनोविज्ञान और ईसाई आध्यात्मिकता सहित कई परंपराओं पर आधारित है। पुस्तक पाठकों को हमारे उन्मादी जीवन से पीछे हटने और जागरूक होने के लिए कहती है - जो आप अन्य लोगों की जरूरतों और क्षमताओं को पहचानकर ही कर सकते हैं।
3. एक Stoic से पत्र लुसियस सेनेका द्वारा
फेरिस और हफिंगटन दोनों स्टोइक दर्शन से प्यार करते हैं, जो सिखाता है कि चूंकि हम बाहरी घटनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, इसलिए हमें यह नियंत्रित करना चाहिए कि हम उन पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। एक अमेज़ॅन समीक्षक ने बुलाया एक Stoic से पत्र 'मूल स्वयं सहायता पुस्तक।'
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सेनेका और डी मेलो की पुस्तकों के माध्यम से एक धागा चल रहा है, और कृष्णमूर्ति का काम भी है, जिसे फेरिस हाल ही में पढ़ रहे हैं। 'हम अक्सर कहते हैं कि हम सुधार करना चाहते हैं, लेकिन वास्तव में सुधार नहीं करना चाहते हैं,' उन्होंने कहा। 'इस अर्थ में कि हम मन की आदतों को विकसित करने के लिए आवश्यक कार्य नहीं करते हैं ताकि हमें वह शांति प्रदान की जा सके जो हम दावा करते हैं कि हम चाहते हैं।'
इस बात को ध्यान में रखते हुए, फेरिस ने कहा कि उन्होंने पिछले एक साल में उस आवश्यक काम को करने में काफी समय बिताया है। और, वे कहते हैं, कुछ और चीजें हैं जिनसे मदद मिली है। उनमें से: जर्नलिंग, और डूइंग ' काम ,' लेखक और वक्ता बायरन केटी द्वारा सिखाया गया एक आध्यात्मिक अभ्यास। 'बायरन केटी के द वर्क का ईमानदारी से उपयोग करना बहुत मददगार रहा है, और अधिक स्पष्ट रूप से यह देखने के लिए कि कैसे मेरे विश्वास मेरी वास्तविकता को चला रहे हैं, और उन पर तनाव-परीक्षण करने का प्रयास करने के लिए, जो मुझे लगता है कि स्टोइक्स में भी बहुत बड़े तरीके से वापस आता है,' फेरिस व्याख्या की।
यह वापस जाता है जिसे फेरिस 'डर-सेटिंग' कहते हैं, एक ऐसा अभ्यास जिसमें आप अपने डर की बारीकी से जांच करते हैं और सोचते हैं कि आप कुछ बुरा होने की संभावना को कैसे कम कर सकते हैं और अगर ऐसा होता है तो इससे कैसे उबरना है। उन्होंने कहा, 'अपने डर की जांच करना - उनकी जांच करना - उन्हें दूर करने में मदद करता है।'
