कुछ लोग गपशप के उपहार के साथ पैदा होते हैं, और अन्य डिनर पार्टी में अपने मुंह से तीन शब्द निकालने के लिए संघर्ष करते हैं (और, के अनुसार) न्यूयॉर्क समय , आईटी इस हमेशा स्पष्ट नहीं होता कि कौन किस शिविर में है ) हालांकि यह स्पष्ट है कि हममें से कुछ लोगों में शर्मीलापन का स्वाभाविक झुकाव होता है, यह भी उतना ही स्पष्ट है कि साहसपूर्वक खुद को बेचने और सामाजिक संबंध बनाने की क्षमता आम तौर पर व्यापारिक लोगों को लाभान्वित करती है।
शर्मीले लोग प्राकृतिक उद्यमी नहीं बन सकते, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यदि आप सामाजिक रूप से आउटगोइंग से कम हैं, तो आप एक व्यवसाय के स्वामी के रूप में विफलता के लिए बर्बाद हैं। आपका शर्मीलापन कोई ऐसी चीज नहीं है जिसके साथ आप फंस गए हैं , में हाल ही के एक लेख के अनुसार मनोविज्ञान आज।
3 फरवरी कौन सा चिन्ह है?
बिल नाऊस का यह अंश 'सामाजिक स्थितियों में विशिष्ट और अजीब महसूस करने से उबरने के लिए व्यायाम' की पेशकश करता है।
इनमें से कुछ केवल शर्मीलेपन को दूर करने वाली कार्यशालाओं के लिए उपयुक्त हैं और एक समूह सेटिंग को प्रभावी बनाने की मांग करते हैं, लेकिन स्टेपिंग आउट ऑफ कैरेक्टर एक्सरसाइज नामक अभ्यासों का एक सबसेट किसी भी उद्यमी द्वारा अपनी सामाजिक चिंताओं को दूर करने के लिए उपयोग किया जा सकता है। यहाँ Knaus के दो सुझाव दिए गए हैं:
एक दिन के लिए बेमेल मोज़े पहनें। सबसे पहले, आप विशिष्ट महसूस कर सकते हैं। कुछ समय बाद, आप शायद इस बात की चिंता न करें कि दूसरे मोज़े के बारे में क्या सोचेंगे। वास्तव में, कुछ लोग नोटिस करेंगे या परवाह करेंगे। अपने आप से पूछें, 'मैंने अनुभव से क्या सीखा?'
दिन के समय के लिए 20 लोगों से पूछें। दिन के व्यस्त समय में किसी मॉल में जाएं। अपनी घड़ी उतारो। अनुरोधों के बीच तीन मिनट का प्रयोग करें। अजनबी अस्वीकृति की आशंकाओं को दूर करने के लिए यह एक बेहतरीन अभ्यास है। सांख्यिकीय रूप से, एक छोटा प्रतिशत आपकी उपेक्षा करेगा। कुछ लोग अपनी आत्म-चेतना की समस्याओं वाले लोग हो सकते हैं। क्या आप समय के लिए आपके अनुरोध पर गुजरने वाले किसी अजनबी से भावनात्मक रूप से बच सकते हैं?
आप पा सकते हैं कि आप नर्वस होने लगते हैं। आप खुद को देरी करने का बहाना देते हैं। फिर भी, आप व्यायाम करने के लिए खुद को धक्का देते हैं। आप प्रत्येक मुठभेड़ के परिणाम लॉग करते हैं। आप बाद में अपने निष्कर्षों को देखें। यहां वह है जो आपको मिलने की संभावना है: अधिकांश आपको दिन का समय देंगे। कुछ लोग आपके पीछे ऐसे चलेंगे जैसे आपका कोई अस्तित्व ही नहीं था। कुछ लोग आपको संक्षिप्त और सुखद बातचीत में शामिल कर सकते हैं।
यदि प्रयोग शुरू करने से पहले आपको अस्वीकृति का डर था, तो परिणाम आपको इस बारे में क्या बता सकते हैं कि अजनबियों के एक नमूने ने एक साधारण अनुरोध का जवाब कैसे दिया? आप जो जानते हैं या संदेह करते हैं, वह एक मूर्खतापूर्ण सामाजिक भय है, आप अपने आप को आत्मविश्वास से भरे रास्ते पर ले जाते हैं।
यदि बेमेल मोज़े पहनना आपकी सामाजिक चिंता के लिए कमजोर दवा की तरह लगता है, तो ध्यान रखें कि बहादुर के लिए मजबूत हस्तक्षेप भी उपलब्ध हैं।
कट्टरपंथी विस्फोट। एक और आकर्षक मनोविज्ञान आज कुछ साल पहले के शर्मीलेपन पर काबू पाने का एक अंश कट्टरपंथी हस्तक्षेप को रेखांकित करता है जिसे 'इम्प्लोशन' के रूप में जाना जाता है। इसमें शामिल है 'एक चुनौती का सामना करना इतना डराना कि एक बार जब आप इसे पार कर लेते हैं, तो आपका मूल लक्ष्य अब आपको विचलित नहीं करता।' लेख विचार की उत्पत्ति की व्याख्या करता है:
महान मनोवैज्ञानिक अल्बर्ट एलिस ने 1933 में 19 साल की उम्र में 'शेम-अटैकिंग एक्सरसाइज' का बीड़ा उठाया, जब उन्होंने न्यूयॉर्क बॉटनिकल गार्डन में एक बेंच पर अकेले बैठने वाली हर महिला से संपर्क करने का फैसला किया। 'तीस तुरंत चले गए,' उन्होंने न्यूयॉर्क टाइम्स को बताया। 'मैंने अपने जीवन में पहली बार अन्य 100 के साथ बात की, चाहे मैं कितना भी चिंतित क्यों न हो। किसी ने उल्टी नहीं की और भाग गया। किसी ने पुलिस को नहीं बुलाया।'
जाहिर तौर पर इस तकनीक का इस्तेमाल कई मशहूर हस्तियों ने अपने शुरुआती शर्मीलेपन को दूर करने के लिए भी किया है। देर रात के मेजबान कॉनन ओ'ब्रायन ने लाइव कॉमेडी करना शुरू कर दिया 'क्योंकि दुनिया में ऐसा कुछ भी नहीं था जिससे वह अधिक भयभीत हों,' जबकि कॉमेडियन विल फेरेल ने खुद को सार्वजनिक रूप से पागल चीजें करने के लिए मजबूर किया।
फेरेल ने कहा, 'कॉलेज में, मैं अपने पैंट के साथ पूरे कैंपस में एक ओवरहेड प्रोजेक्टर को अपने बट दिखाने के लिए पर्याप्त नीचे धक्का दूंगा। लोग . 'तब मेरा दोस्त भीड़ को इस तरह उकसाता, 'उस बेवकूफ को देखो!' इस तरह मैं शर्मीला हो गया, 'फेरेल ने लेख में कहा।
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