जब तक आप उपलब्धि के वैश्विक पिरामिड के शिखर पर दुनिया के वॉरेन बफेट और उसैन बोल्ट में से नहीं हैं, चाहे आप और आपका व्यवसाय कितना भी फले-फूले, वे हमेशा आपसे बेहतर करने वाले अन्य लोग होंगे। आपके पास एक प्रभावशाली डिग्री, एक बड़ा वेतन चेक, यहां तक कि एक नौका भी हो सकती है, लेकिन यदि आप तुलना करने के इच्छुक हैं तो वे हमेशा बेहतर योग्यता, अधिक धन या बड़ी नाव वाले व्यक्ति होंगे। यदि आप तुलना करना बंद नहीं कर सकते हैं, तो आप कभी संतुष्ट नहीं होंगे।
साथ ही, ईर्ष्या न केवल आपको दुखी करती है, इससे आपके करियर में आगे बढ़ना और अपने लक्ष्यों तक पहुंचना कठिन हो जाता है , के अनुसार फोर्ब्स' ग्लेन लोपिस। तो आप ईर्ष्या के ट्रेडमिल से कैसे निकल सकते हैं और अपनी सफलता का आनंद ले सकते हैं?
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यूसी बर्कले में मनोविज्ञान में डॉक्टरेट की छात्रा जुलियाना ब्रिएन्स को लगता है कि वह मदद कर सकती है। यह अध्ययन करने के बाद कि हम उसके पीएचडी शोध के लिए स्वयं के प्रति दयालु या निर्दयी हैं, Brienes ने हाल ही में अपने ब्लॉग पर ईर्ष्या को दूर करने के बारे में वर्तमान ज्ञान दिया, साइक योर माइंड . वह दावा करती है कि 'हरी आंखों वाले' राक्षस के प्रभावों का विरोध करते हुए, पांच अपेक्षाकृत सरल चरणों में आता है:
ईर्ष्या को स्वीकार करें। यह स्वीकार करना कि हम ईर्ष्या का अनुभव कर रहे हैं, बहुत ख़तरनाक हो सकता है, क्योंकि इसका अर्थ है अपनी कमज़ोरी और असुरक्षा को स्वीकार करना। ईर्ष्या गुप्त है कि पहला सुराग तर्कहीन भावनाएं हो सकती हैं शत्रुता हमारी ईर्ष्या की वस्तु के प्रति।
पहचानें कि अभिमान ईर्ष्या के सिक्के का दूसरा पहलू है। ईर्ष्या का प्रतिकार करने के लिए गर्व के साथ प्रयास करना आकर्षक है लेकिन आम तौर पर अनुपयोगी है। 'ज़रूर, उसके पास एक अच्छी कार है, लेकिन मैं बेहतर दिख रहा हूँ' आपको बहुत दूर नहीं ले जा रहा है। आप पल भर में सही महसूस कर सकते हैं, लेकिन देर-सबेर कोई ऐसा व्यक्ति आपके साथ आने वाला है जिसके पास आपसे बेहतर कार है और जो दिखने में बेहतर है। दूसरे शब्दों में, अपने स्वयं के ईर्ष्यापूर्ण लक्षणों के बारे में खुद को आश्वस्त करना टिकाऊ होने की संभावना नहीं है।
ईर्ष्या को करुणा से बदलें। हालाँकि ईर्ष्या लगभग एक तारीफ की तरह लगती है, लेकिन यह काफी अमानवीय हो सकती है। यह ईर्ष्या की वस्तु को बहुत संकीर्ण कर देता है और पूरी तस्वीर को छिपा देता है कि वे कौन हैं और उनका जीवन कैसा है। क्या आपने कभी किसी ऐसे व्यक्ति से ईर्ष्या की है जिसे लगता है कि उसके पास संपूर्ण जीवन है, केवल बाद में यह पता लगाने के लिए कि वे वास्तव में बहुत बड़े तरीके से पीड़ित थे? ये मामले हमारे विचार से कहीं अधिक सामान्य हैं - हमारे पास किसी की कठिनाइयों के बारे में जानने का अवसर ही नहीं है जब हम उनके आकर्षक आकर्षक जीवन से ईर्ष्या करते हैं ( फेसबुक चीजों की मदद नहीं करता है)।
ईर्ष्या ईंधन आत्म-सुधार दें - जब उपयुक्त हो। जब हमारी ईर्ष्या उन चीजों में निहित होती है जो हम अपने बारे में नहीं बदल सकते हैं, जैसे कि एक कठिन बचपन, एक दर्दनाक घटना, या कुछ स्वास्थ्य स्थितियां और अक्षमताएं, आत्म-सुधार को प्रेरित करने के लिए ईर्ष्या का उपयोग करना हमें निराशा और आत्म-दोष में गहराई से खोदने की अधिक संभावना है . लेकिन कभी-कभी ईर्ष्या हमें उन चीजों के प्रति सचेत करती है जो हम जीवन में चाहते हैं जो संभावित रूप से प्राप्य हैं।
अपना आशीर्वाद गिनना न भूलें। जैसा कि कहा जाता है, ईर्ष्या अपने के बजाय दूसरे साथी के आशीर्वाद की गिनती कर रही है। अपने आशीर्वादों को गिनना हमारे अहंकार को बढ़ाने के समान नहीं है, खुद को यह याद दिलाना कि हम दूसरों से बेहतर कैसे हैं... यह जीवन में वास्तव में महत्वपूर्ण चीज़ों पर फिर से ध्यान केंद्रित करने के बारे में है।
21 जुलाई को कौन सी राशि है
यह सिर्फ एक नमूना है कि ब्रायन को पोस्ट में क्या कहना है, इसलिए यदि आप उसके ईर्ष्या-बस्टिंग कार्यक्रम के बारे में अधिक जानकारी चाहते हैं, पूरी पोस्ट देखें .
जब आप ईर्ष्या के झटके महसूस करने लगते हैं तो आप कैसे लड़ते हैं?
