हम सभी वहाँ रहे है। वह क्षण आधे रास्ते में हमारे खतरनाक यातायात आवागमन के दौरान जब यह विचार हमें एक टन ईंटों की तरह मारता है: मेरा आज काम करने का मन नहीं कर रहा है।
कुछ कठोर करने की कमी, जैसे अपने जीपीएस को निकटतम समुद्र तट या गोल्फ कोर्स (या बिस्तर पर वापस, जो वास्तव में आकर्षक है) के लिए प्रोग्रामिंग करना, आप जानते हैं कि आपको समाप्त करने के लिए काम करने की आवश्यकता है, लेकिन आप पराजित महसूस करो . क्या आप करते है?
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सौभाग्य से, विज्ञान ने कई तरीकों का अध्ययन किया है जिसमें हम अधिक उत्पादक हो सकते हैं और काम को और अधिक सरल (और मनोरंजक) बना सकते हैं, खासकर जब कार्यों का सबसे सरल माउंट चढ़ाई जैसा लगता है। एवरेस्ट।
यहां कुछ कार्य समायोजन दिए गए हैं जिन्हें आप नहीं के नकारात्मक विचारों का मुकाबला करने के लिए कर सकते हैं: चाहने काम पर होना।
1. आप जहां हैं उसे स्वीकार करें।
जब आप प्रेरित नहीं होते हैं, या लकवाग्रस्त महसूस करते हैं और यह नहीं जानते कि एक कूबड़ पर काबू पाने के लिए क्या करना है, तो आपकी सबसे अच्छी शर्त यह है कि आप खुद को स्वीकार करें कि आप फंस गए हैं और अच्छी जगह पर नहीं हैं। मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ आत्म-करुणा के अभ्यास का सुझाव देते हैं। संक्षेप में, यह स्वीकार करने से कि आपकी स्थिति केवल अस्थायी है और इसके लिए खुद को पीटने से बचते हुए, यह आप पर अपनी शक्ति खो देता है। अपने स्वयं के लचीलेपन के बजाय सोचें, और याद करें कि आप अतीत में इसी तरह की चुनौतियों से कैसे पार पाने में सक्षम थे।
2. लचीला बनें।
क्या आप आदत के प्राणी हैं? यह अच्छा हो सकता है, एक हद तक। अगर कुछ अब काम नहीं कर रहा है, तो इसे अलग तरीके से करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, अपने दृश्यों को बदलें--सचमुच। अपनी मीटिंग्स को पास के पार्क में ले जाएं, या कुछ घंटों के लिए किसी सहकर्मी के साथ काम की ड्यूटी बदलें। चीजों को बदलने के लिए आप जो कुछ भी करते हैं, उसका कारण स्व-देखभाल कारणों से है - रीसेट करने, रिचार्ज करने और आपको पूर्ण रूप में वापस लाने के लिए।
3. उन कार्यों पर ध्यान दें जिनकी आपको परवाह है।
काम पर नहीं होने की अपनी परिस्थितियों से निपटने में आपकी मदद करने के लिए, अध्ययन कहता है कि आपको अपने दिन की शुरुआत उन सार्थक कार्यों से करनी चाहिए जिनके पीछे एक उद्देश्य है, न कि ऐसे कार्यों के साथ जो आपको उदासीनता के गड्ढे में और नीचे लाएंगे। उस दिन के लिए अपना काम तैयार करें जो आपको खुशी और संतुष्टि प्रदान करे।
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4. नहीं कहो।
उत्पादक लोग अपने मूल्यों और उद्देश्य के अनुसार जीते हैं। उन्हें लोगों या उन चीजों को ना कहने में कोई समस्या नहीं है जो उनकी सेवा नहीं करती हैं। तो अगर आपका आज कुछ ऐसा आता है जिसका बहुत कम मूल्य है और जो आपको कल बेहतर नहीं बनाता है, तो बस चले जाओ।
5. दोपहर की झपकी लें।
यह अधिक उत्पादक होने के विपरीत लगता है लेकिन इसके अनुसार में प्रकाशित शोध न्यूयॉर्क टाइम्स , दोपहर की एक छोटी झपकी वास्तव में उत्पादकता और नौकरी के प्रदर्शन को बढ़ाती है। सच तो यह है कि मनुष्य को एक बार में तीन घंटे से अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए तार-तार नहीं किया जाता है। इससे आगे कुछ भी, बिना ब्रेक लिए, एक छोटी झपकी की तरह, और आप निर्णय थकान और ध्यान की कमी के नकारात्मक प्रभावों का अनुभव करना शुरू कर देंगे।
6. लंबी अवधि की योजना पर ध्यान दें।
आमतौर पर, हम में से अधिकांश एक दिन पहले बैठते हैं और अगले दिन के लिए अपनी टू-डू सूची की योजना बनाते हैं। कैल न्यूपोर्ट के अनुसार, जॉर्ज टाउन विश्वविद्यालय में कंप्यूटर विज्ञान के प्रोफेसर और लेखक गहन कार्य: विचलित दुनिया में केंद्रित सफलता के नियम , यह गलत दृष्टिकोण है क्योंकि यह हमें अपने समय और समय के साथ बड़ी तस्वीर देखने के बजाय अल्पकालिक सोच के लिए तैयार करता है। वह कहते हैं, 'मैं हर दिन जानता हूं कि मैं दिन के हर घंटे के साथ क्या कर रहा हूं। मैं हर हफ्ते जानता हूं कि मैं सप्ताह के प्रत्येक दिन के साथ क्या कर रहा हूं, और मैं हर महीने जानता हूं कि मैं महीने के प्रत्येक सप्ताह के साथ क्या कर रहा हूं।'
आप कहेंगे कि इनमें से कौन आपको काम में बेहतर होने में मदद करेगा, तब भी जब आप वहां नहीं रहना चाहते हैं?
