आप शायद पहले से ही जानते हैं कि बहुत अधिक स्क्रीन टाइम आपको मोटा और दुखी कर सकता है, लेकिन विज्ञान कहता है कि वास्तव में हमारे सभी गैजेट्स का हमारे स्वास्थ्य पर सबसे बुरा प्रभाव नहीं हो सकता है। वास्तविक जीवन में अधिक वस्तुतः और कम जुड़ना सचमुच आपको मार सकता है, नाटकीय नया विज्ञान चेतावनी देता है।
ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि पूरे दिन बैठना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है (यह है, लेकिन केवल थोड़ी सी हलचल के साथ उन प्रभावों को उलटना बहुत आसान है)। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारा डिजिटल जीवन उस चीज का हिस्सा है जो हमें तेजी से अकेला बना रहा है। और नवीनतम शोध के अनुसार, अकेलापन पैक-ए-डे धूम्रपान की आदत से भी अधिक घातक है।
सिगरेट और स्क्रीन पर
ऐसा नहीं है कि आजकल हमारे कोई दोस्त नहीं हैं। अपना फेसबुक पेज चेक करें। आपके पास शायद सैकड़ों हैं। समस्या यह है कि हम अक्सर उन दोस्तों को आमने-सामने नहीं देखते हैं, जैसे बोस्टन ग्लोब्स बिली बेकर की खोज की जब उनके संपादक ने उनसे हाल ही में अकेलेपन के स्वास्थ्य प्रभावों के बारे में लिखने को कहा।
वह अपनी दोस्ती पर प्रतिबिंबित करना शुरू कर दिया। 'सबसे पहले, मेरा दोस्त मार्क था। हम एक साथ हाई स्कूल गए, और मैं अब भी उससे हर समय बात करता हूँ, और हम सभी . . . रुको, हम वास्तव में कितनी बार बाहर घूमते हैं? शायद साल में चार या पांच बार?' वह लिखता है। 'और फिर हाई स्कूल से मेरा दूसरा सबसे अच्छा दोस्त था, रोरी, और . . . मैं वास्तव में याद नहीं कर सका कि मैंने उसे आखिरी बार कब देखा था। क्या पहले ही एक साल हो गया था? पूरी तरह से संभव।'
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यदि आप मध्य युग के कई संघर्षों को नेविगेट कर रहे हैं, तो बेकर की दुर्दशा शायद पूरी तरह से परिचित है। लेकिन कौन परवाह करता है, है ना? हो सकता है कि यह अफ़सोस की बात हो कि आप अपने दोस्तों को देखने में बहुत व्यस्त हैं, लेकिन यह शायद ही कोई त्रासदी है। सिवाय यह बस हो सकता है। अध्ययनों के लगातार बढ़ते ढेर से पता चलता है कि आपके साथी मनुष्यों के साथ आमने-सामने की कमी आपको फास्ट फूड या सिगरेट के रूप में निश्चित रूप से मार डालेगी।
'1980 के दशक की शुरुआत में ... अध्ययन के बाद अध्ययन ने यह दिखाना शुरू कर दिया कि जो लोग सामाजिक रूप से अलग-थलग थे, उनके सामाजिक रूप से जुड़े पड़ोसियों की तुलना में एक निश्चित अवधि के दौरान मरने की संभावना अधिक थी, भले ही आपने उम्र, लिंग और जीवनशैली विकल्पों जैसे व्यायाम करने के लिए सही किया हो। और सही खाना। अकेलापन हृदय रोग और स्ट्रोक के बढ़ते जोखिम और अल्जाइमर की प्रगति से जुड़ा हुआ है। एक अध्ययन में पाया गया कि यह धूम्रपान जितना दीर्घकालिक जोखिम कारक हो सकता है, 'बेकर ने खुलासा किया।
अपने जीवन में वर्ष जोड़ने का एक आसान तरीका
अगर आप इन सब से उदास महसूस करने लगे हैं, तो उम्मीद न छोड़ें। अच्छी खबर यह है कि जहां अकेलापन आपकी मृत्यु को तेज करेगा, वहीं अलगाव के प्रभावों को उलटने के लिए आपको कठोर कार्रवाई करने की आवश्यकता नहीं है। दोस्तों के साथ आमने-सामने घूमने जैसी सरल बात आपके स्वास्थ्य पर गंभीर रूप से बड़ा प्रभाव डाल सकती है - और अंततः आपकी लंबी उम्र।
अपनी नई किताब में गांव का प्रभाव 
मनोवैज्ञानिक सुसान पिंकर नियमित, वास्तविक जीवन सामाजिक संपर्क के निकट चमत्कारी स्वास्थ्य लाभों के मामले को बताते हैं। उसने हाल ही में के लिए उसके निष्कर्षों को उबाला अभिभावक , और लेख आकर्षक पढ़ने के लिए बनाता है।
पिंकर की रिपोर्ट के अनुसार, कैंसर और स्ट्रोक से बचे लोगों से लेकर सार्डिनियन गांवों के सुपर एजर्स और आपके औसत आधुनिक नागरिक, जहां भी वैज्ञानिक देखते हैं, उन्हें वास्तव में किसी अन्य व्यक्ति की आंखों में देखने से भारी लाभ मिलता है। उदाहरण के लिए, जब फ्रांस में लगभग 17,000 उपयोगिता श्रमिकों की दैनिक आदतों की निगरानी 1990 के दशक में की गई थी, तो शोधकर्ताओं ने पाया कि उनकी सामाजिक भागीदारी की डिग्री भविष्यवाणी करने का एक अच्छा तरीका था कि दशक के अंत में कौन जीवित रहेगा। .
दूसरे शब्दों में, आपके मित्र मूल रूप से एक चमत्कारिक दवा हैं, लेकिन दुख की बात यह है कि हम में से कई लोग सामाजिक संपर्क के लाभों को याद कर रहे हैं। पिंकर कहते हैं, 'सामाजिक संपर्क की परिवर्तनकारी शक्ति की पुष्टि करने वाले सबूतों के बावजूद, हमारी दिनचर्या अधिक एकान्त हो गई है। यूरोप, अमेरिका और ऑस्ट्रेलिया में जनसंख्या सर्वेक्षणों के अनुसार, 80 के दशक के उत्तरार्ध से ... जो लोग कहते हैं कि वे अलग-थलग महसूस करते हैं, उनकी संख्या तीन गुनी नहीं तो दोगुनी हो गई है।'
औसत ओवरशेड्यूल्ड, स्क्रीन एडल्ड एडल्ट के लिए निचली पंक्ति दुगनी है। एक, जितना चाहें उतना बाहर निकलने में आपकी विफलता सिर्फ एक छोटी सी परेशानी नहीं है। आप अलगाव सचमुच आपके निधन को तेज कर रहे हैं।
हालांकि, दूसरा टेकअवे अधिक हंसमुख है। जिस तरह एकांत जीवन में फिसलना आसान है, उसी तरह इस बुरी आदत को छोड़ना सिगरेट छोड़ने या कुछ दर्जन पाउंड खोने की तुलना में आसान है। चॉकलेट केक छोड़ने के विपरीत, दोस्तों से मिलना वास्तव में सुखद है, आखिरकार। इसे प्राथमिकता दें और आप न केवल अधिक खुश रहेंगे, बल्कि आप अपने जीवन में वर्षों को भी जोड़ेंगे।
