अतीत में, मैंने लिखा है कि स्टीव जॉब्स ने अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए ज़ेन माइंडफुलनेस का उपयोग किया, और यह कि न्यूरोसाइंटिस्ट्स ने हाल ही में जॉब्स के सिद्धांत को ध्यान के व्यावसायिक लाभों के बारे में मान्य किया।
हालाँकि, एक बात यह थी कि जॉब्स को पता नहीं था, हालाँकि उन्होंने अनुमान लगाया होगा कि यह सच है। ध्यान आपको शांत करने और आपको एक बेहतर प्रबंधक बनाने के अलावा और भी बहुत कुछ करता है। ध्यान सचमुच आपके मस्तिष्क को पीछे की ओर ले जाता है।
सामान्य परिस्थितियों में, उम्र बढ़ने के साथ दिमाग खराब हो जाता है। के अनुसार मनोविज्ञान आज :
'ब्रेन-स्कैन तकनीक से पता चलता है कि उम्र बढ़ने से मस्तिष्क सिकुड़ सकता है। मस्तिष्क में तंत्रिका तंत्र सिकुड़ जाते हैं, जिससे मस्तिष्कमेरु द्रव गुहाएं बड़ी हो जाती हैं और यहां तक कि मस्तिष्क में खाली छेद भी छोड़ जाते हैं। सिकुड़न न्यूरॉन टर्मिनल शाखाओं में होती है जो न्यूरॉन्स के बीच संपर्क बिंदु बनाती हैं। लोग पार्किंसंस रोग के कारण 40 प्रतिशत या अधिक डोपामाइन न्यूरॉन्स खो सकते हैं।'
दिमाग खराब होने के कई लक्षण होते हैं। सजगता धीमी हो जाती है। मेमोरी फेल होने लगती है। नई चीजें सीखना कठिन हो जाता है। सोच भंगुर हो जाती है। मानसिक सहनशक्ति कम हो जाती है।
ये लक्षण 45 वर्ष की आयु में ही मापने योग्य हो जाते हैं, जिस बिंदु पर अधिकांश लोगों ने पहले ही मानसिक चपलता में 3-4 प्रतिशत की गिरावट का अनुभव किया है , और यह सब वहाँ से नीचे की ओर है। 60 वर्ष की आयु तक, परिवर्तन आमतौर पर स्पष्ट होते हैं; 70 साल की उम्र तक वे अक्सर कमजोर पड़ने लगते हैं।
अध्ययनों से पता चला है कि अच्छा खाना, व्यायाम करना और नई चीजें सीखना इन कठिन लक्षणों को कम कर सकता है। हालाँकि, ऐसा प्रतीत होता है कि जब आप अपने लक्षणों का प्रबंधन करते हैं, तब भी आपका मस्तिष्क बिगड़ता रहता है।
हालांकि, जाहिर तौर पर कम से कम एक तरीका है कि न केवल गिरावट की प्रक्रिया को रोका जा सकता है बल्कि इसे उल्टा किया जा सकता है। conducted में किया गया एक अध्ययन मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल पाया कि आठ सप्ताह तक प्रत्येक दिन ३० मिनट ध्यान करना:
- पोस्टीरियर सिंगुलेट को मोटा किया, जिससे फोकस और आत्मविश्वास बढ़ता है।
- बाएं हिप्पोकैम्पस को मोटा किया, जिससे भावनाओं को नियंत्रित करने, सीखने और याद रखने की क्षमता में वृद्धि हुई।
- टेम्पोरोपैरिएटल जंक्शन को मोटा किया, जिससे सहानुभूति, करुणा और परिप्रेक्ष्य में वृद्धि हुई।
- अमिगडाला को सिकोड़ें, जिससे तनाव कम हो और 'उड़ान या लड़ाई' प्रतिक्रिया की संभावना कम हो।
ध्यान क्षति की मरम्मत में इतना प्रभावी है कि यह आपके मस्तिष्क को उतना ही बना देता है 25 साल छोटा आपकी कालानुक्रमिक आयु से अधिक, और कुछ मामलों में संभावित रूप से उससे भी कम।
चूंकि स्टीव जॉब्स एक नियमित ध्यानी थे, जब 56 वर्ष की उम्र में उनकी मृत्यु अग्नाशय के कैंसर से हुई, तो उनका मस्तिष्क उतना ही स्वस्थ, सक्रिय और रचनात्मक रहा होगा जितना कि वह बहुत छोटा था। यह उनके काम की गुणवत्ता को दर्शाता है, जो उनके असामयिक अंत तक उत्कृष्ट बना रहा।
