आपके पास पर्याप्त मित्र नहीं होने की चिंता करना विज्ञान के अनुसार आपके स्वास्थ्य और खुशी को नष्ट कर देता है

खुशी की चाबियों के बारे में पढ़ें, और आप सुनेंगे कि खुशी की सबसे महत्वपूर्ण कुंजी यह पता लगाना है कि दोस्त कैसे बनाएं और अच्छे रिश्ते कैसे बनाएं।

काफी उचित। इसे वापस करने के लिए विज्ञान है। हालाँकि, नकारात्मक पक्ष यह है कि कुछ लोगों के लिए, दोस्त बनाना इतना आसान नहीं होता है। और अब, एक नया अध्ययन है जो बताता है कि यहां तक ​​कि बस विचारधारा आपके पास पर्याप्त मित्रता नहीं है जो नीचे की ओर सर्पिल हो सकती है और आपके जीवन और खुशी को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।

यह इस प्रकार है: लोग खुशी के विज्ञान को पढ़ते हैं, या इसे संक्षेप में सुनते हैं, और यह मानते हैं कि खुश और सफल होने के लिए उन्हें करीबी दोस्तों की ज़रूरत है। लेकिन फिर वे 'मित्र सूची' लेते हैं।

वे यह सोचना शुरू कर देते हैं कि अन्य लोगों के उनके मुकाबले अधिक करीबी दोस्त हैं, और अगर 'उन्हें लगता है कि अंतर बहुत बड़ा है, तो यह लगभग ऐसा है जैसे वे हार मान लेते हैं और महसूस करते हैं कि यह कोशिश करने लायक भी नहीं है,' हाल के एक अध्ययन के प्रमुख लेखक ने कहा , एशले व्हिलन्स, हार्वर्ड बिजनेस स्कूल में सहायक प्रोफेसर। (अध्ययन पिछले महीने जर्नल में प्रकाशित हुआ था पर्सनैलिटी एंड सोशल साइकोलाजी बुलेटिन ।)

एक बार जब वे हार मान लेते हैं, तो वे आंतरिकता और आत्म-संदेह के दुष्चक्र में पड़ जाते हैं, और धारणा वास्तविकता बन जाती है। वे चिंता करते हैं कि उनके पास पर्याप्त दोस्त नहीं हैं, और यदि वे पर्याप्त चिंता करते हैं--वे वास्तव में कम दोस्त बनाते हैं और परिणामस्वरूप पीड़ित होते हैं।

हार्वर्ड ग्रांट स्टडी

संदर्भ को समझने के लिए, हमें निष्कर्षों पर वापस जाने की आवश्यकता हैदोस्ती ही।

ज़रूर, यह समझ में आता है कि अच्छे रिश्ते लोगों को खुश रहने में मदद करेंगे, लेकिन इसका समर्थन करने के लिए कुछ अच्छे डेटा हैं। वास्तव में, एक हार्वर्ड मनोचिकित्सक जो हार्वर्ड ग्रांट स्टडी के वर्तमान संरक्षक हैं, जिन्होंने 1938 में हार्वर्ड विश्वविद्यालय के स्नातकों के जीवन का अनुसरण किया - और जो अभी भी जीवित हैं उनके मामले में उनका अनुसरण कर रहे हैं - इसे इस तरह से रखें :

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'पाठ धन या प्रसिद्धि के बारे में या कठिन और कठिन परिश्रम के बारे में नहीं हैं। 75 साल के इस अध्ययन से हमें जो सबसे स्पष्ट संदेश मिलता है, वह यह है: अच्छे रिश्ते हमें खुश और स्वस्थ रखते हैं। अवधि।'

हार्वर्ड के मनोवैज्ञानिक डॉ. रॉबर्ट वाल्डिंगर ने गहराई में जाकर कहा कि हार्वर्ड के अध्ययन से पता चलता है कि जिन लोगों की घनिष्ठ मित्रता नहीं होती है, उनका स्वास्थ्य खराब होता है, मध्य आयु में मस्तिष्क का कार्य कम होता है, और कम अकेलेपन वाले लोगों की तुलना में जल्दी मर जाते हैं।

फिर से - अच्छी अंतर्दृष्टि जो कुछ स्मार्ट सलाह दे सकती है, जब तक कि लोग स्वाभाविक रूप से इसके बारे में जुनूनी न हों।

दोस्त बनाना-या नहीं

हाल ही का अध्ययन -- से एक पर्सनैलिटी एंड सोशल साइकोलाजी बुलेटिन-- कॉलेज के छात्रों के साथ भी शुरू हुआ।

शोधकर्ताओं ने अध्ययन के लिए कनाडा में ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय में लगभग 1,100 नए लोगों का साक्षात्कार लिया, उनसे पूछा कि सितंबर के बाद से उन्होंने कितने दोस्त बनाए हैं, और उनसे यह अनुमान लगाने के लिए भी कहा कि क्या उनके या उनके साथियों के अधिक दोस्त थे।

सर्वेक्षण में शामिल लोगों में से केवल 31 प्रतिशत ने कहा कि उनका मानना ​​​​है कि उनके साथियों की तुलना में उनके अधिक दोस्त हैं। (तेज आंखों वाले पाठक देखेंगे कि उस धारणा का सटीक होना सांख्यिकीय रूप से असंभव है।) इस बीच, सर्वेक्षण में शामिल लोगों में से आधे से कम, 48 प्रतिशत ने कहा कि उन्हें यकीन है कि दूसरों की तुलना में उनकी दोस्ती अधिक थी।

इसलिए, शोधकर्ताओं ने तब 389 छात्रों के साथ पीछा किया, जिन्होंने कहा कि उन्हें लगता है कि उनके साथियों के उनके मुकाबले अधिक दोस्त थे, और उन्होंने पाया कि अध्ययन के साथ एक प्रेस विज्ञप्ति सारांश के अनुसार, अंततः उनके पास 'निम्न स्तर की भलाई' थी।

आगे लोगों के विश्वासों के प्रभाव पर जोर देते हुए कि उनके साथियों के रूप में उनके कई दोस्त नहीं हैं, अध्ययन में पाया गया कि 'जिन छात्रों ने सोचा था कि उनके साथियों के पास है मध्यम वर्ष की शुरुआत में जितने मित्र उन्होंने किए, उससे अधिक मित्रों ने उन छात्रों की तुलना में अधिक मित्र बनाने की सूचना दी, जिन्होंने सोचा था कि उनके साथियों ने किया था बहुत बह अधिक दोस्त।' (महत्व जोड़ें।)

व्हिलन्स ने कहा, 'हम जानते हैं कि आपके सामाजिक नेटवर्क के आकार का खुशी और भलाई पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, लेकिन हमारे शोध से पता चलता है कि आपके साथियों के बारे में आपके विश्वासों का भी आपकी खुशी पर असर पड़ता है।'

मात्रा से अधिक गुणवत्ता

इस सब के बीच बड़ी विडंबना यह है कि यह हमारी दोस्ती की संख्या नहीं है जो स्वास्थ्य और खुशी में फर्क करती है। इसके बजाय, यह हमारे संबंधों की गुणवत्ता है जो वास्तव में मायने रखती है।

जॉन एम. कुसिमानो ऊंचाई

यह कई अध्ययनों में सामने आया है, जिसमें हार्वर्ड ग्रांट स्टडी भी शामिल है जिसने पूरी बात शुरू की। इस प्रकार, जिन छात्रों ने रिपोर्ट किया कि उन्हें लगता है कि उनके साथियों की तुलना में उनके बहुत कम दोस्त हैं, वे वास्तव में अधिक स्वास्थ्य और खुशी के लिए अच्छी तरह से तैनात हो सकते हैं, भले ही वे इसके बारे में सही थे - यदि उनके कम दोस्त वास्तव में गहरे और मधुर संबंध थे।

वाल्डिंगर ने कहा, 'यह पता चला है कि संघर्ष के बीच रहना हमारे स्वास्थ्य के लिए वास्तव में खराब है। 'उच्च-संघर्ष विवाह, उदाहरण के लिए, बिना अधिक स्नेह के, हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत खराब हो जाते हैं, शायद तलाक लेने से भी बदतर। और अच्छे, गर्म संबंधों के बीच रहना सुरक्षात्मक है, 'वाल्डिंगर के अनुसार।

तो चिंता मत करो कि तुम कितने दोस्तों की गिनती कर सकते हो; इसके बजाय, आपके पास जो मित्रता है, उसका पोषण करें। आप बेहतर, खुश और स्वस्थ रहेंगे।