हो सकता है कि आपने प्रसिद्ध 'मार्शमैलो टेस्ट' प्रयोग के बारे में सुना हो। इस क्लासिक अध्ययन में, स्टैनफोर्ड के शोधकर्ताओं ने छोटे बच्चों को एक कमरे में लाया और उन्हें एक कठिन विकल्प की पेशकश की। अभी एक स्वादिष्ट मार्शमैलो खाएं या 15 मिनट प्रतीक्षा करें और दो मार्शमॉलो खाएं। वे बच्चे जो खुद को नियंत्रित करने और अपने मार्शमैलो दौड़ को दोगुना करने में सक्षम थे, वैज्ञानिकों ने पाया, उच्च ग्रेड अर्जित करने और जीवन में अधिक सफल होने के लिए आगे बढ़े।
स्पष्ट निष्कर्ष यह है कि आत्म-नियंत्रण एक उत्कृष्ट चीज है। लेकिन जबकि विज्ञान और अनुभव दोनों का सुझाव है कि लंबा खेल खेलने की क्षमता आपको आगे बढ़ने में मदद करेगी, क्या कभी बहुत अधिक आवेग नियंत्रण जैसी कोई चीज होती है?
विचार उल्टा लग सकता है, लेकिन एक में आकर्षक हाल एचबीआर ब्लॉग भेजा, मनोवैज्ञानिक माइकल कोकोरिस और ओल्गा स्टावरोवा का तर्क है कि इसका उत्तर हां है। जैसा कि जीवन में अधिकांश चीजों के साथ होता है, यह जोड़ी जोर देती है कि बीच का रास्ता सबसे अच्छा है और कभी-कभी यह बेहतर होता है कि अपनी इच्छाओं को आपका मार्गदर्शन करने दें।
कभी-कभी आपको सिर्फ मार्शमैलो खाना चाहिए
एक बार फेसबुक के सीईओ मार्क जुकरबर्ग के एक सहयोगी एक पत्रकार से मजाक किया यदि वह जुकरबर्ग स्टैनफोर्ड के वैज्ञानिकों के विषयों में से एक थे ... फेसबुक कभी नहीं बनाया गया होगा: वह अभी भी कहीं कमरे में बैठे होंगे, मार्शमॉलो नहीं खा रहे होंगे।' आत्म-नियंत्रण के उस स्तर ने अरबपति को स्पष्ट रूप से लाभान्वित किया है, लेकिन कोकोरिस और स्टावरोवा द्वारा उद्धृत शोध के अनुसार, यह उनकी प्रतिष्ठा के पीछे भी हो सकता है रोबोट होना .
आत्म-नियंत्रण के अति-उच्च स्तरों का एक प्रमुख नकारात्मक पहलू यह है कि यह हमारी भावनाओं के मौन को प्रतिबिंबित करता है और योगदान देता है। ' कारणों में से एक आत्म-नियंत्रण में उच्च लोग प्रलोभनों का विरोध क्यों करते हैं कि वे अनुभव करते हैं कम आकर्षक इच्छाएँ . लेकिन इसका मतलब यह भी हो सकता है कि ये लोग कम तीव्र होते हैं भावनात्मक अनुभव ,' वे लिखते हैं। आप इस बात के निर्णायक हैं कि क्या अधिक तीव्र भावनाएँ थोड़ी कम 'सफलता' के ट्रेडऑफ़ के लायक हैं।
लेकिन यह उन कारणों की लंबी सूची में से केवल एक है जो आप स्पॉक- (या जुकरबर्ग-) जैसे इच्छाशक्ति के स्तर की कामना नहीं करना चाहते हैं। बहुत अधिक आत्म-नियंत्रण आपको सफल होने में मदद करता है, लेकिन इससे आपको पछतावा भी हो सकता है। 'जब लोग अपने जीवन पर चिंतन करते हैं, तो वे बहुत अधिक आत्म-नियंत्रण (जैसे, मस्ती के बजाय काम चुनना) पर पछतावा करते हैं और सुअवसर खोते हुए जीवन के सुखों पर,' लेखक ध्यान दें। बहुत सारे शोध उनके इस दावे का समर्थन करते हैं कि यह सुरक्षित और समझदार विकल्प है जो हम चाहते हैं कि हम इसे खत्म कर सकें।
और यह मनोवैज्ञानिकों द्वारा उद्धृत शोध की शुरुआत है। वे इस बात का भी प्रमाण देते हैं कि बहुत अधिक आत्म-नियंत्रण आपको इस ओर ले जा सकता है काम पर अधिक बोझ होना , अपने सच्चे स्व से अलग-थलग महसूस करें, और दूसरों को उन परिस्थितियों के लिए कठोर रूप से आंकें जो उनके नियंत्रण से बाहर हो सकती हैं। उनकी पोस्ट है पूरा पढ़ने लायक worth .
यहाँ क्या टेकअवे है? टिन पर यह बहुत कुछ कहता है। जबकि वहाँ एक लाख लेख हैं जो आपको अपने आवेगों पर काबू पाने की सलाह देते हैं, कभी-कभी आपकी प्रवृत्ति और भावनाओं को आपको प्रेरित करने में भी योग्यता होती है। लगातार नियंत्रण में रहने और असफल होने पर खुद को पीटने का प्रयास करके, आप अपनी प्रामाणिक इच्छाओं और भावनाओं से खुद को दूर कर रहे हैं, और साथ ही खुद को कम दयालु बना रहे हैं।
तो अगली बार जब आप इसमें शामिल हों, अगर यह एक बार में या एक आत्मीय फुहार है, तो इस कॉलम को याद रखें और कम दोषी महसूस करें। कभी-कभी उस मार्शमैलो को स्कार्फ करना सही काम होता है।
