जहां तनाव के कारण कुछ लोग उखड़ जाते हैं, वहीं मानसिक रूप से मजबूत लोग अतिरिक्त तनाव के बीच भी पनपते रहते हैं। वास्तव में, वे प्रतिकूलता को आत्म-विकास के अवसर के रूप में देखते हैं। चाहे वे वित्तीय असफलताओं, स्वास्थ्य समस्याओं, या कार्यस्थल की कठिनाइयों से जूझ रहे हों, मानसिक रूप से मजबूत लोग तनाव को कम नहीं होने देते।
मानसिक रूप से मजबूत लोग तनाव को प्रभावी ढंग से संभालने के सात तरीके यहां दिए गए हैं:
1. वे स्वीकार करते हैं कि तनाव जीवन का हिस्सा है।
जबकि कुछ लोग यह सोचकर समय और ऊर्जा बर्बाद करते हैं, 'मुझे इससे निपटना नहीं चाहिए', मानसिक रूप से मजबूत लोग जानते हैं कि असफलताएँ, समस्याएं और कठिनाइयाँ अपरिहार्य हैं। जब तनावपूर्ण परिस्थितियां उत्पन्न होती हैं, तो वे आगे बढ़ने के लिए जो कुछ भी कर सकते हैं उसे करने में अपना प्रयास समर्पित करते हैं। यहां तक कि जब वे परिस्थितियों को नहीं बदल सकते, तो वे जानते हैं कि वे हमेशा अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए कदम उठा सकते हैं।
2. वे समस्याओं को उचित परिप्रेक्ष्य में रखते हैं।
यह सोचने के बजाय कि एक सपाट टायर में उनका पूरा दिन बर्बाद करने की शक्ति होती है, मानसिक रूप से मजबूत लोग असुविधाओं को उचित परिप्रेक्ष्य में रखते हैं। जब वे एक छोटी सी घटना को नष्ट करने के लिए ललचाते हैं - जैसे कि यह सोचना कि एक गलती उनके पूरे करियर को बर्बाद कर सकती है - वे अपने द्वारा दिए गए संदेश को फिर से तैयार करके जवाब देते हैं। वे एक निराशावादी आंतरिक एकालाप को धारण करने की अनुमति देने से इनकार करते हैं।
3. वे अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं।
मानसिक रूप से मजबूत लोग अपने शरीर को सुचारू संचालन की स्थिति में रखने के महत्व को पहचानते हैं। वे मानते हैं कि अगर वे थके हुए हैं और खाली चल रहे हैं तो वे तनाव का मुकाबला नहीं कर पाएंगे। वे व्यायाम करते हैं, भरपूर नींद लेते हैं, और एक ऐसा आहार बनाए रखते हैं जो उन्हें स्वस्थ रखता है।
4. वे स्वस्थ मुकाबला कौशल चुनते हैं।
जबकि कुछ लोग तनाव से बचने में मदद करने के लिए शराब, जंक फूड या अन्य अस्वास्थ्यकर चीजों की ओर रुख करते हैं, मानसिक रूप से मजबूत लोग उत्पादक तरीके से असुविधा का सामना करना चुनते हैं। वे खुद को असहज भावनाओं को महसूस करने की अनुमति देते हैं, जैसे चिंता, भय और उदासी, सिर पर। भावनात्मक दर्द से निपटने के लिए वे स्वस्थ गतिविधियों का उपयोग करते हैं, जैसे टहलने जाना या शौक में भाग लेना।
5. वे सामाजिक गतिविधि को एकांत के साथ संतुलित करते हैं।
कभी-कभी, समस्याओं का सामना करने से बचने के प्रयास में, लोग अपने शेड्यूल को सामाजिक गतिविधियों से भर देते हैं। दूसरे अपने दोस्तों और परिवार से हटकर तनाव से निपटते हैं। मानसिक रूप से मजबूत लोग, हालांकि, एक अच्छा संतुलन बनाते हैं। वे तनावग्रस्त होने पर भी एक स्वस्थ सामाजिक जीवन बनाए रखते हैं, लेकिन वे अपने विचारों के साथ अकेले रहने के लिए समय भी आरक्षित करते हैं।
6. वे अपनी पसंद को स्वीकार करते हैं।
तनाव के कारण लोग खुद को बुरी परिस्थितियों का शिकार महसूस कर सकते हैं। लेकिन मानसिक रूप से मजबूत लोग स्वीकार करते हैं कि वे जो कुछ भी करते हैं, जब तक वे जागते हैं, जब तक वे सो जाते हैं, तब तक वे एक विकल्प होते हैं। वे उन चीजों को ना कहने को तैयार हैं जो वे नहीं करना चाहते हैं और वे अपने व्यवहार के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करते हैं।
7. वे चांदी के अस्तर की तलाश करते हैं।
मानसिक रूप से मजबूत लोग जरूरी नहीं कि दुनिया को गुलाब के रंग के चश्मे से देखें - उनका दृष्टिकोण एक यथार्थवादी दृष्टिकोण है - लेकिन वे कठिन परिस्थितियों में चांदी की परत की तलाश करते हैं। वे मानते हैं कि तनावपूर्ण परिस्थितियों से अच्छी चीजें उपजी हो सकती हैं। कठिनाई को उन्हें कड़वे लोगों या असहाय पीड़ितों में बदलने की अनुमति देने के बजाय, वे तनावपूर्ण परिस्थितियों का उपयोग मजबूत और बेहतर बनने के लिए करते हैं।
