की सूची में शीर्ष पर 13 चीजें मानसिक रूप से मजबूत लोग नहीं करते हैं --is अपने लिए खेद महसूस करते हैं। आत्म-दया आपको लगभग किसी भी अन्य बुरी मानसिक आदत की तुलना में तेजी से मानसिक शक्ति से दूर कर देती है।
अपने दुर्भाग्य को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करना और अपनी समस्याओं को बढ़ाना आपको एक अंधेरी जगह में फंसाए रखता है। और यहां तक कि जब आप किसी समस्या को ठीक नहीं कर सकते - जैसे कि एक प्रमुख स्वास्थ्य समस्या या अर्थव्यवस्था की स्थिति - आप हमेशा अपनी भावनाओं को स्वस्थ तरीके से प्रबंधित करने के लिए कदम उठा सकते हैं।
हालांकि, हर कोई मुद्दों को सीधे हल करने में दिलचस्पी नहीं रखता है। इसके बजाय, वे 'गरीब मैं' रवैया अपनाना पसंद करते हैं।
और चूंकि दुख कंपनी से प्यार करता है, नकारात्मक लोग अक्सर दूसरों को उनकी दया पार्टियों में शामिल होने के लिए मना लेते हैं। लेकिन एक दयालु पार्टी को दिखाना एक अच्छा विचार नहीं है।
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करुणा दिखाना बनाम आत्म-दया का समर्थन करना
कठिनाई से जूझ रहे किसी व्यक्ति के लिए करुणामय कान उधार देना आपके द्वारा किए जा सकने वाले सबसे अच्छे कार्यों में से एक हो सकता है। कभी-कभी, लोगों को केवल सुना और मान्य महसूस करने की आवश्यकता होती है।
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लेकिन, किसी की दया पार्टी में शामिल होना अनुकंपा नहीं है। यह उस व्यक्ति को अपने ही दुख में फँसे रहने में सक्षम बनाने के बारे में है। यह शामिल सभी के लिए हानिकारक हो सकता है।
अगर आप कुछ भी नहीं कहते हैं, तो भी दिखाने से गलत संदेश जाता है। एक कैप्टिव ऑडियंस प्रदान करना किसी की बुरी किस्मत या परिवर्तन करने में उसकी अक्षमता के बारे में अस्वस्थ मान्यताओं को मजबूत कर सकता है। और आप अनजाने में समाधान के हिस्से के बजाय समस्या का हिस्सा बन सकते हैं।
संकेत कोई चाहता है कि आप उनकी दया पार्टी में भाग लें
कभी-कभी, दया पार्टी का निमंत्रण स्पष्ट होता है। हो सकता है कि दूर का कोई रिश्तेदार उससे मिलने जाना पसंद न करे क्योंकि वह सिर्फ शिकायत ही करती है। या हो सकता है कि कार्यालय में वह व्यक्ति हो जो अपना समय अधिक काम करने के बारे में बड़बड़ाते हुए बिताता है - बजाय वास्तव में काम करने के।
लेकिन, अन्य समयों में, किसी दया पार्टी का निमंत्रण कम स्पष्ट हो सकता है। कुछ उदाहरण निम्नलिखित हैं:
- एक दोस्त नियमित रूप से फोन करके कहता है कि उसे मदद की ज़रूरत है। लेकिन जब भी आप सहायता की पेशकश करते हैं, तो आपको प्रतिरोध का सामना करना पड़ता है। वह जोर देकर कहते हैं कि उनकी समस्याएं हमेशा नियम के अपवाद हैं और ऐसा कुछ भी नहीं है जो उनके जीवन को बेहतर बना सके। फिर भी, वह जोर देकर कहता है कि आपको उसकी मदद करनी चाहिए।
- एक सहकर्मी अक्सर आपके पास कंपनी के प्रति अपनी अस्वीकृति व्यक्त करने के लिए आता है। वह अपनी चिंताओं को पर्यवेक्षक या कार्रवाई करने वाले किसी भी व्यक्ति को बताने से इंकार कर देती है। वह इस तरह की बातें कहकर आप पर भी जोर देती है, 'क्या आपने नोटिस किया है कि कैसे वे हमें इस भयानक जगह में काम करने के लिए रिश्वत देने के तरीके के रूप में अधिक छुट्टी के दिन दे रहे हैं?'
- आपके चचेरे भाई के पास हमेशा सप्ताह का एक नया संकट होता है। फिर भी, वह अपनी अधिकांश समस्याओं को अपनी नौकरी छोड़ने से पहले पैदा करता है, इससे पहले कि वह एक और मिल जाए या अपना सारा पैसा कंसर्ट टिकट पर खर्च कर दे, इससे पहले कि वह अपने किराए का भुगतान करे। वह कहता है कि वह समझ नहीं पा रहा है कि उसके साथ हमेशा बुरी चीजें क्यों होती हैं और कुछ भी उसकी गलती नहीं है।
स्वस्थ सीमाएं कैसे निर्धारित करें
पीड़ित मानसिकता वाले लोग आमतौर पर ऐसी बातें नहीं सुनना चाहते हैं, 'ओह चीजें इतनी बुरी नहीं हैं,' या 'चीजें बेहतर हो जाएंगी।' वास्तव में, आशा की एक किरण देने से उन्हें ऐसा महसूस हो सकता है कि आप उन्हें संरक्षण दे रहे हैं।
सलाह का विरोध भी होने की संभावना है। सहानुभूति पाने में लगे लोग यह नहीं सुनना चाहते कि वे अपनी स्थितियों को कैसे सुधार सकते हैं। इसके बजाय, वे आपको यह सुनिश्चित करने के लिए ढूंढ रहे हैं कि वे असहाय हैं और उनकी स्थिति निराशाजनक है।
इसलिए उन लोगों के साथ निष्क्रिय रूप से प्रशंसा करने के बजाय, जो महसूस करते हैं कि वे दुर्भाग्यपूर्ण हैं, कार्रवाई करें। स्वस्थ भावनात्मक और शारीरिक सीमाएँ निर्धारित करें। यह सबसे दयालु, सबसे दयालु चीज हो सकती है जो आप कर सकते हैं।
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आप जो कह सकते हैं उसके कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं:
- 'मुझे नहीं लगता कि मैं आपके लिए एक बहुत अच्छा दोस्त होने के नाते सभी कारणों को सुन रहा हूं कि आपको कभी नौकरी क्यों नहीं मिलेगी। मुझे लगता है कि यदि आप इसमें अधिक प्रयास करते हैं तो आपको नौकरी मिल सकती है और मुझे इस बारे में मुझसे बात करने में डर लगता है कि आपको काम क्यों नहीं मिल रहा है इसके बारे में और बहाने बनाने में मदद मिलती है।
- 'मेरे लिए हर दिन अपनी नौकरी के बारे में सभी बुरी बातें सुनना वाकई मुश्किल है। मैं सकारात्मक रहने की पूरी कोशिश कर रहा हूं, तब भी जब चीजें कठिन हों। इसलिए मुझे अब से बातचीत से दूर जाना होगा जब चीजें नकारात्मक होने लगेंगी।'
- 'ऐसा लगता है कि आप हर दिन मेरी मदद मांगते हैं। लेकिन जब मैं आपको सलाह देता हूं, तो आप जोर देते हैं कि मेरी रणनीतियां काम नहीं करेंगी। मुझे नहीं लगता कि इन चीजों के बारे में बात करते रहना हमारे समय का उत्पादक उपयोग है।'
कभी-कभी उन सीमाओं को निर्धारित करने के लिए साहस की आवश्यकता होती है। लेकिन यह सबसे अच्छी चीज हो सकती है जो आप अपने और अपने आसपास के लोगों के लिए कर सकते हैं।
