अगर विज्ञान किसी चीज के बारे में निश्चित है, तो वह यह है कि चलना और प्रकृति आपके लिए अच्छी है। एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि दिन में सिर्फ 15 मिनट चलना आपके जीवन में साल जोड़ सकता है, जबकि एक प्रमुख न्यूरोसाइंटिस्ट ने चलना 'एक महाशक्ति' कहा है। इस बीच, अध्ययन के बाद अध्ययन से पता चलता है कि प्रकृति में समय तनाव को कम करता है, खुशी और आत्म-नियंत्रण को बढ़ाता है, और आपको अधिक रचनात्मक बनाता है।
अब सोचिए अगर आप इन दोनों गतिविधियों को एक साथ कर दें तो क्या होगा?
रोज़मर्रा की भाषा में हम इस लंबी पैदल यात्रा को कहते हैं, और न्यूरोसाइंटिस्ट डैनियल लेविटिन की एक नई किताब के अनुसार, अपने जूते पहनना और पगडंडियों को मारना न केवल व्यायाम के सभी लाभ और महान आउटडोर को संयुक्त रूप से प्रदान करता है, यह आपके मस्तिष्क को युवा रखने में भी मदद करता है।
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एक वृद्धि ले। आपका दिमाग आपको धन्यवाद देगा।
लेविटिन की किताब, सफल बुढ़ापा , अभी कुछ हफ़्ते पहले प्रकाशित हुआ था, इसलिए वह मीडिया के सामने सामान्य दौर कर रहा है (यह पीबीएस से एक जिसमें वह सेवानिवृत्ति के खिलाफ तर्क देता है महान था, उदाहरण के लिए)। इन सभी साक्षात्कारों में यूसी बर्कले के ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के जिल सुट्टी के साथ बातचीत जिसमें उन्होंने हाइक लेने के बाहरी फायदों का जिक्र किया है।
लेविटिन ने वैज्ञानिकों के सामान्य परहेज के साथ व्यायाम और उम्र बढ़ने वाले मस्तिष्क के बारे में अपनी चर्चा शुरू की - किसी भी तरह से सक्रिय रहना अच्छा है। यदि आपका अण्डाकार ट्रेनर आपके शेड्यूल, जीवनशैली और स्वास्थ्य संबंधी बाधाओं के लिए काम करता है, तो इसे जारी रखें। लेकिन अगर आप अपेक्षाकृत स्वस्थ हैं और अपने मस्तिष्क को युवा रखने का तरीका ढूंढ रहे हैं, तो लेविटिन बताते हैं कि लंबी पैदल यात्रा अद्वितीय संज्ञानात्मक लाभ प्रदान करती है।
'यदि आप मस्तिष्क के स्वास्थ्य के बारे में बात कर रहे हैं, तो हिप्पोकैम्पस - मस्तिष्क संरचना जो स्मृति की मध्यस्थता करती है - भू-नेविगेशन के लिए विकसित हुई है, ताकि हमें यह याद रखने में मदद मिल सके कि हम कहाँ जा रहे हैं, ताकि हम भोजन और साथियों की ओर बढ़ सकें और खतरे से दूर हो सकें। अगर हम उस हिस्से का व्यायाम नहीं करते हैं, तो हम अपने जोखिम पर ऐसा करते हैं। हिप्पोकैम्पस शोष कर सकता है, 'वह चेतावनी देता है।
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अपने स्थानीय पार्क के माध्यम से बढ़ोतरी मस्तिष्क के उस विशेष हिस्से को शीर्ष रूप में रखने का एक आदर्श तरीका है। 'बाहर रहना अच्छा है, क्योंकि कुछ भी हो सकता है। आपको कुछ हद तक अपने पैर की उंगलियों पर रहना होगा, 'वे बताते हैं। 'आप टहनियों और जड़ों और चट्टानों और प्राणियों का सामना कर रहे हैं; आपके पास निचले अंग हैं जिनके नीचे आपको डक करना है। दिमाग को जवां बनाए रखने के लिए इस तरह की सभी चीजें जरूरी हैं।'
यहां तक कि आभासी वास्तविकता व्यायाम वातावरण जो आपको अपरिचित और अप्रत्याशित प्रतिक्रिया देने के लिए मजबूर करते हैं, उन्हें कुछ लाभ दिखाए गए हैं, उन्होंने आगे कहा।
इस सप्ताह के अंत में बढ़ोतरी के अन्य कारण
यदि आप अपने मस्तिष्क को यथासंभव लंबे समय तक तेज रखने के इच्छुक हैं तो यह सब आकर्षक है। लेकिन वैज्ञानिक अकेले ऐसे विशेषज्ञ नहीं हैं, जिन्होंने एक पगडंडी पर चढ़ने के लाभों का वजन किया है। कई रचनात्मक और विचारक भी इस बात की गवाही देते हैं कि प्रकृति में लंबी सैर आपके मस्तिष्क से नए विचारों को दूर करने की एक अनूठी शक्ति है। शायद यही कारण है कि चार्ल्स डार्विन से लेकर स्टीव जॉब्स तक इतिहास के कई महान दिमाग प्रतिबद्ध जुआरी थे।
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जैसा कि लेखक क्रेग मॉड ने इसे अपने में रखा है लंबी पैदल यात्रा के लिए , 'चलना मन को गति देता है या स्थिर करता है -- आत्म-खोज की अनुमति देता है।' और वह सिर्फ चलने या अकेले प्रकृति के अन्य सभी लाभों के अतिरिक्त है।
तो क्या आप अपने अगले, सबसे अच्छे संस्करण की तलाश कर रहे हैं, या अभी आपके पास अच्छी तरह से काम कर रहे स्वयं को संरक्षित करने की उम्मीद कर रहे हैं, आप इस सप्ताह के अंत में लंबी सैर पर जाने पर विचार कर सकते हैं। आपका दिमाग आपको धन्यवाद देगा।
