क्या आप उन लोगों में से एक हैं जो खड़े होने, बैठने या यहां तक कि 5 मिनट से अधिक प्रतीक्षा करने पर भी स्थिर रहने के लिए संघर्ष करते हैं? यदि आप घबराहट से अपने बालों के साथ खेल रहे हैं, अपने पैर की उंगलियों को टैप कर रहे हैं, अपने पैर को उछाल रहे हैं, और बहुत कुछ करने के लिए प्रवण हैं-तो आप भाग्य में हैं। हाल ही के अनुसार न्यूयॉर्क टाइम्स लेख, फ़िडगेटिंग, हालांकि अक्सर हमारे आस-पास के लोगों द्वारा एक कष्टप्रद आदत के रूप में देखा जाता है, वास्तव में सकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव साबित हुए हैं।
अपने सबसे बुनियादी अर्थों में, बैठना निश्चित रूप से आधुनिक जीवन का एक उपोत्पाद है, और एक ऐसी गतिविधि जिसके दौरान हमारे पैर आमतौर पर नहीं चलते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि औसत व्यक्ति वास्तव में प्रत्येक दिन अकेले बैठे 8 से 10 घंटे बिताता है। ऐसी गतिहीन जीवन शैली से उत्पन्न होने वाले स्वास्थ्य परिणाम स्पष्ट हैं, कहने की आवश्यकता नहीं है। लोगों को वजन बढ़ने का खतरा है, साथ ही शारीरिक निष्क्रियता के कारण मधुमेह जैसी दीर्घकालिक स्वास्थ्य स्थितियों का खतरा बढ़ जाता है।
हालांकि, आंदोलन की कमी सबसे ज्यादा प्रभावित करती है, वास्तव में रक्त को प्रभावी ढंग से प्रसारित करने की हमारी क्षमता है। जब हम लंबे समय तक बैठे रहते हैं, तो हम अंततः अपनी धमनियों को सख्त होने देते हैं, जिससे अंततः रक्तचाप और एथेरोस्क्लेरोसिस बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है।
यद्यपि लंबे समय तक गतिहीन रहने के नकारात्मक प्रभावों का मुकाबला केवल खड़े होकर और इधर-उधर करने से किया जा सकता है, ऐसी स्थितियां हैं - और आश्चर्यजनक रूप से बड़ी संख्या में, वास्तव में - जिसमें हम ऐसा करने में असमर्थ हैं। ऐसे मामलों में, फिजूलखर्ची मदद करती है।
हाल ही में अमेरिकन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी हार्ट एंड सर्कुलेटरी फिजियोलॉजी में प्रकाशित एक नए अध्ययन में, कोलंबिया में मिसौरी विश्वविद्यालय में पोषण और व्यायाम शरीर क्रिया विज्ञान के सहायक प्रोफेसर डॉ। जैम पाडिला ने पाया कि निचले शरीर में फ़िडगेटिंग उत्तेजित करने और ऊपर उठाने के लिए पर्याप्त था। पैरों में रक्त का स्तर।
अध्ययन की मात्रा निर्धारित करने के लिए, शोधकर्ताओं ने एक स्थिर पैर में रक्तचाप को मापा और एक निश्चित अवधि के दौरान एक की गति को मापा। हैरानी की बात है कि उन्होंने पाया कि रक्त प्रवाह और धमनी समारोह पर फिजूलखर्ची के प्रभाव प्रत्याशित से कहीं अधिक महत्वपूर्ण थे।
अंत में, यदि आप खुद को झटके महसूस करते हुए पाते हैं, तो अपने पैर को हिलाना बंद करने के लिए बाध्य महसूस न करें। संभावना है कि चारों ओर झटका आपके शरीर को लंबे समय में आपके विचार से कहीं अधिक अच्छा करेगा। इतना ही नहीं, बल्कि अन्य शोधों के अनुसार, फ़िडगेटिंग से प्रतिदिन औसतन 350 अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है, जिससे फ़िडगेटर्स का वज़न उन लोगों की तुलना में कम हो सकता है जो फ़िडगेट नहीं करते हैं। और हम में से कई लोगों के लिए, यह बहुत अच्छी बात है।
