छल-कपट के सिपाही सबसे असहज परिस्थितियों में भी मिनटों में सो जाते हैं

४० प्रतिशत अमेरिकियों के साथ अनुशंसित न्यूनतम सात घंटे की नींद लेने में विफल होना एक रात और हम में से कम से कम 50 मिलियन राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के अनुसार पुरानी नींद की कमी से पीड़ित हैं, यह स्पष्ट है कि हम सभी को अधिक नींद लेने की आवश्यकता है।

लेकिन स्कूल खुलने के साथ हास्यास्पद प्रारंभिक समय और बॉस अभी भी ज्यादातर छोटे कार्यदिवसों के लिए बुलाए जाने वाले विज्ञान को अपनाने के लिए तैयार नहीं हैं, यह देखना कठिन है कि हम में से अधिकांश वास्तविक रूप से या तो बाद में सोने जा रहे हैं या पहले बिस्तर पर जा रहे हैं (विशेषकर यदि, आप जानते हैं, आप शराबी अतिरिक्त में निचोड़ना चाहते हैं जैसे अपने प्रियजनों को देखना, खुद को खाना खिलाना और शाम को जीवन का आनंद लेना)।

तो, इसका एकमात्र उपाय यह है कि आप दिन में जब भी और जहाँ भी कर सकते हैं, अधिक नींद लें। यह अच्छा होगा यदि अधिक कार्यालयों को आरामदेह नैप पॉड्स के साथ रखा गया था, लेकिन जब तक वह खुशी का दिन नहीं आता, हममें से अधिकांश को विमानों, ट्रेनों, या यहां तक ​​​​कि अपने सिर पर अपने सिर के साथ कुछ जेड को पकड़ने के साथ करना होगा। बैठकों के बीच।

इसमें अमेरिकी सेना मदद कर सकती है।

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कहीं भी सो जाने का राज

पूरे इतिहास में, सैनिकों को गंभीर नींद की कमी का सामना करना पड़ा है और उन्हें अग्निशामकों और खाइयों, तंबूओं और चलती सेना के वाहक के बीच आराम करने के लिए मजबूर होना पड़ा है। आवश्यकता से, उन्हें जब भी और जहाँ भी मौका मिलता है, सोना सीखना पड़ता है। थकावट निश्चित रूप से आंखों को बंद करने में मदद करती है, लेकिन यह पता चला है कि अमेरिकी सेना सक्रिय रूप से इस कौशल को भी सिखाती है।

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'एक गुप्त सैन्य तकनीक जो किसी को भी केवल दो मिनट में सो जाने में मदद करने के लिए कहा जाता है, हाल ही में सामने आई है।' रिपोर्ट यू.के. स्वतंत्र , जो इस तरकीब को कहीं भी सोने के लिए नोट करता है, मूल रूप से 1981 की एक किताब में विस्तृत था, आराम करो और जीतो: चैम्पियनशिप प्रदर्शन , लेकिन हाल ही में फिर से ऑनलाइन प्रसारित होना शुरू हुआ।

यह कथित तौर पर अमेरिकी सेना द्वारा [सैनिकों] को सो जाने में मदद करने के लिए उपयोग किया जाता है, जब ऐसी स्थितियों में जो शांतिपूर्ण से कम होती हैं, जैसे कि युद्ध के मैदान पर, लेख में दावा किया गया है, जो तकनीक के चार सरल चरणों का विस्तार से वर्णन करता है:

1. अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम दें, जिसमें जीभ, जबड़े और आंखों के आसपास की मांसपेशियां शामिल हैं।

2. अपने कंधों को उतना नीचे गिराएं जितना वे जाएंगे, उसके बाद आपकी ऊपरी और निचली भुजा, एक बार में एक तरफ।

3. सांस छोड़ें, अपनी छाती को आराम दें, इसके बाद आपके पैर, जांघों से शुरू होकर नीचे की ओर काम करें

4. फिर आपको निम्नलिखित तीन छवियों में से किसी एक के बारे में सोचने से पहले अपने दिमाग को साफ करने का प्रयास करने में 10 सेकंड का समय देना चाहिए: आप एक शांत झील पर डोंगी में लेटे हुए हैं और आपके ऊपर एक स्पष्ट नीला आकाश है; आप एक काले मखमली झूला में एक पिच-काले कमरे में लेटे हुए हैं; या आप कहते हैं 'मत सोचो, मत सोचो, मत सोचो' अपने आप को लगभग 10 सेकंड के लिए बार-बार कहें।

बस, इतना ही। यह प्रभावी होने के लिए बहुत आसान लगता है, लेकिन कहा जाता है कि यह चाल छह सप्ताह के अभ्यास के बाद 96 प्रतिशत लोगों के लिए काम करती है। सप्ताह के अभ्यास के साथ, जाहिरा तौर पर, कुंजी होने के नाते। Inc.com की बहन प्रकाशन के माइकल ग्रोथॉस फास्ट कंपनी , अभ्यास की कोशिश की।

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'मैंने पहले हफ्ते में हर रात इस तकनीक को आजमाया और कुछ नहीं हुआ। लेकिन फिर नौवीं रात के आसपास कुछ बदल गया, 'वह रिपोर्ट करता है। वास्तव में, चाल ने इतनी अच्छी तरह से काम किया कि उस स्तर पर वह अपने बिस्तर के किनारे बैठे हुए सो गया। उन्होंने निष्कर्ष निकाला, 'मैं विश्वास के साथ कह सकता हूं कि दशकों पुरानी इस तकनीक ने मेरे लिए काम किया।'

अगर इस तरह की एक साधारण तरकीब मुझे लंबी-लंबी उड़ानों में सोने में मदद करने के लिए पर्याप्त हो सकती है, तो मैं इसे आजमा सकता हूं। आप कैसे हैं?