व्यापार में दो सबसे महंगे शब्द, स्मृति अनुकूलन विशेषज्ञ जिम क्विक के अनुसार: 'मैं भूल गया।'
अपनी आगामी पुस्तक के लिए गुरुवार को न्यूयॉर्क शहर में एक कार्यक्रम में बोलते हुए, असीम , जो 28 अप्रैल को अलमारियों को हिट करता है, Kwik ने बात की कि आप कैसे बढ़ा सकते हैं नेटवर्किंग कौशल और समग्र उत्पादकता अपनी स्मरण क्षमता को अधिकतम करके। क्विक, एक स्व-वर्णित 'ब्रेन कोच', जिन्होंने अभिनेता विल स्मिथ और Google और नाइके के नेताओं सहित ग्राहकों के साथ काम किया है, ने अपनी पुस्तक के शीर्षक के पीछे तर्क समझाया: उनका मानना है कि मानव मन की क्षमता अनिवार्य रूप से असीमित है, और इसे अनलॉक करने की कुंजी है। स्मृति प्रशिक्षण में क्षमता निहित है।
अधिक याद रखने के लिए, क्विक ने कहा, आपको अपने मस्तिष्क को एक मांसपेशी की तरह व्यवहार करना शुरू करना होगा। इसे मजबूत करने के लिए उनकी चार शीर्ष सिफारिशें यहां दी गई हैं।
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1. अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें।
यदि आप अपने मस्तिष्क को एक मांसपेशी की तरह नहीं सोचते हैं, तो क्विक ने कहा, आप शायद इसके बारे में एक कप की तरह सोचते हैं - और ऐसा लगता है कि यह अतिप्रवाह है। उन्होंने इसे 'डिजिटल जलप्रलय' कहा, जहां हमारे 200,000 साल पुराने दिमाग तेजी से सुधार करने वाली प्रौद्योगिकियों से अभिभूत और आउटसोर्स किए गए हैं।
इससे लड़ने के लिए, क्विक आपके कैलेंडर में साप्ताहिक 30-मिनट, नो-टेक 'व्हाट्सएप' बनाने, सभी अनावश्यक सूचनाओं को बंद करने और एक व्यक्ति के फोन नंबर को याद रखने की सिफारिश करता है जिससे आप नियमित रूप से बात करते हैं। यहां तक कि वह छोटा कार्य, क्विक ने कहा, अधिक जानकारी को संसाधित करने और बनाए रखने के लिए आपकी स्मृति मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर सकता है। क्विक का तर्क है, 'आप कितना कमा सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या सीख सकते हैं।'
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2. ब्रेन फूड को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं।
अपनी पुस्तक में, Kwik कपाल स्वास्थ्य के लिए खाने या पीने के लिए 'असीमित खाद्य पदार्थ' का संदर्भ देता है: एवोकैडो, ब्लूबेरी, ब्रोकोली, पत्तेदार साग, अखरोट, नारियल का तेल, अंडे, हल्दी, सामन, पानी और डार्क चॉकलेट।
याद रखना कि खाद्य पदार्थों की सूची अभी तक एक और मस्तिष्क-प्रशिक्षण अभ्यास है। यदि आपको उन्हें याद करना मुश्किल लगता है, तो क्विक का उपयोग करने के लिए कहता है a तकनीक वह पीआईई को बुलाता है:
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- एक जगह (पी) की कल्पना करें जहां कुछ स्थित है।
- एक छवि (I) बनाएं जो इसके साथ जाए।
- उन्हें उलझाना (ई)।
यदि आप याद रखना चाहते हैं कि ब्लूबेरी एक अच्छा दिमागी भोजन है, तो उन्हें अपनी नाक से निकलते हुए देखें। पत्तेदार साग जोड़ने के लिए, काले शोल्डर पैड पहनने की कल्पना करें। उन्होंने कहा, 'अगर यह आपको हंसाता है, तो आपको याद होगा,' उन्होंने कहा कि बचकाना और चंचल होना मदद कर सकता है। 'सर्वश्रेष्ठ शिक्षार्थी कौन हैं? बच्चे।'
3. नींद में अपनी समस्याओं का समाधान करें।
एक और उल्टा दिमाग हैक? सोते समय काम करें। क्विक ने भीड़ से पूछा कि क्या किसी ने जल्दी अलार्म सेट किया था और उसके जाने से ठीक पहले जाग गया था। 'यदि आप ऐसा करने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित कर सकते हैं,' उन्होंने पूछा, 'जब आप सोते हैं तो यह और क्या कर सकता है?'
उनका सुझाव: सोने से पहले अपने मस्तिष्क के लिए एक समस्या चुनें और देखें कि क्या उत्तर आपको जागने पर मिलता है। अपने बिस्तर के बगल में एक पत्रिका अवश्य रखें। यदि आप अपनी नींद में किसी समस्या का समाधान करते हैं, तो आप उसे तुरंत रिकॉर्ड कर पाएंगे। आपकी याददाश्त में सुधार का एक हिस्सा, Kwik ने नोट किया, सपने को याद करने का अभ्यास कर रहा है।
4. स्क्वाश नकारात्मक आत्म-चर्चा।
अपनी पुस्तक में, क्विक ने चिंता को कम करने के लिए ध्यान और गहरी सफाई वाली सांसों जैसी रणनीतियों की सिफारिश की है: अमेरिकन एकेडमी ऑफ न्यूरोलॉजी के 2018 के एक अध्ययन के अनुसार, पुराना तनाव सचमुच आपके मस्तिष्क को छोटा बना सकता है। क्विक ने आपके एएनटी, या स्वचालित नकारात्मक विचारों पर 'स्टॉम्पिंग' की भी सलाह दी - एक वाक्यांश जो मूल रूप से 90 के दशक की शुरुआत में सेलिब्रिटी डॉक्टर और लेखक डैनियल आमीन द्वारा गढ़ा गया था। अपने आप को एक 'सकारात्मक सहकर्मी समूह' के साथ घेरना, उन्होंने कहा, आपके नकारात्मक-विरोधी रवैये को बनाए रखने में मदद करेगा।
