पिछले कुछ वर्षों में बहुत सारे मीडिया का ध्यान लंबे समय तक काम करने के हानिकारक प्रभावों पर केंद्रित रहा है। जापान में एक महिला का दुखद भाग्य जो मर गई पिछले साल के अधिक काम - जापानी में 'करोशी' के रूप में जानी जाने वाली घटना?--? सिर्फ एक और हाई-प्रोफाइल उदाहरण है जो समाचारों में प्रसारित हुआ है।
यह जापान के लिए अद्वितीय नहीं है: काम पर अत्यधिक घंटों का लॉगिंग पश्चिम की कार्य संस्कृति में भी शामिल है। बे एरिया स्टार्टअप से लेकर बहुराष्ट्रीय कंपनियों तक, कई कंपनियों के लोकाचार अभी भी इस बात पर केंद्रित हैं कि आप काम पर कितने घंटे देख सकते हैं। इस लोकाचार में एक शक्तिशाली धारणा भी निहित है: कि जितने अधिक घंटे आप अपने काम में लगाते हैं, उतना ही आप संगठन के भीतर मान्यता, मुआवजे और उन्नति के अवसरों के माध्यम से इससे बाहर निकलेंगे।
सेवा मेरे नया अध्ययन हालाँकि, यूरोप में बिजनेस स्कूल के प्रोफेसरों की एक जोड़ी ने इस धारणा को चुनौती दी है। ३६ यूरोपीय देशों के लगभग ५२,००० लोगों के अपने विश्लेषण से, उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि यह केवल कार्यालय में आपके द्वारा देखे जाने वाले घंटों की संख्या नहीं है, बल्कि उन घंटों के दौरान आप कितनी तीव्रता से काम करते हैं, यह काम पर आपकी संतुष्टि और उन्नति के अवसरों को प्रभावित करता है।
समान नौकरियों और शिक्षा के स्तर में लोगों की तुलना करके, शोधकर्ताओं ने पाया कि जब वे लंबे समय तक गहन स्तर पर काम करते हैं, तो उनके 'संतोष, सुरक्षा और पदोन्नति सहित, खराब भलाई और निम्न कैरियर की संभावनाओं से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है।'
कैस बिजनेस स्कूल में रणनीति के एक वरिष्ठ व्याख्याता और रिपोर्ट के सह-लेखक हैंस फ्रैंकोर्ट ने बताया द फाइनेंशियल टाइम्स शोध से पता चलता है कि 'अत्यधिक कार्य प्रयास के करियर लाभ?--?किसी के व्यवसाय में सामान्य से अधिक घंटे या कठिन काम?--कभी भी अमल में नहीं आ सकता है।'
लेखकों और सरकार को अत्यधिक घंटों को नियंत्रित करने की कोशिश करने के बजाय काम की तीव्रता को कम करने की कोशिश करनी चाहिए, लेखकों ने निष्कर्ष निकाला। फ्रैंकोर्ट ने कहा, 'नियोक्ता और नीति निर्माता बाद वाले पर बहुत ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन ओवरटाइम की तुलना में, काम की तीव्रता भलाई और करियर से संबंधित परिणामों में बहुत अधिक कमी की भविष्यवाणी करती है।' द फाइनेंशियल टाइम्स .
कर्मचारियों के लिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कई चीजें हैं कि वे बेहतर तरीके से काम कर रहे हैं, न कि केवल कठिन। बेथ बेले कूपर , सोशल मीडिया शेड्यूलिंग ऐप, बफ़र में एक पूर्व सामग्री निर्माता, आपके दिमाग को ताज़ा करने और अपना ध्यान अवधि रीसेट करने के लिए और अधिक ब्रेक लेने का सुझाव देता है। वह झपकी लेने की भी सलाह देती है, जो कहती है कि न केवल मस्तिष्क में नई जानकारी को मजबूत करने में मदद करती है, बल्कि आपको बर्नआउट से बचने में भी मदद करती है।
आप काम से पूरी तरह से और अधिक लगातार और लंबे समय तक अनप्लग करने पर भी विचार कर सकते हैं। शॉन मैककेबे और सामग्री निर्माताओं की उनकी छोटी टीम ऐसा ही करती है जब वे हर सातवें सप्ताह एक सप्ताह का विश्राम लेते हैं।
'सातवें सप्ताह की छुट्टी लेना अभी क्रांतिकारी रहा है। इसने मेरे लिए सब कुछ बदल दिया है। मैं इसके बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकता ... मुझे नहीं पता कि हम छह सप्ताह तक कितनी मेहनत करते थे और रुकते नहीं थे, कोई अंत नहीं था, कोई ब्रेक नहीं था, कोई चेकपॉइंट नहीं था, कोई मील का पत्थर नहीं था, कोई कदम नहीं था, और हम कहां हैं और किस पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, इसका पुनर्मूल्यांकन करने का कोई मौका नहीं है।'
