दशकों से जो दिखता है, मैं उस शोध को पढ़ रहा हूं कि सुखी विवाह सुखी जीवन की ओर ले जाता है। खैर दुह। कौन हर रात तीखी बहस, चीख-पुकार और चीख-पुकार के रणक्षेत्र में घर आना चाहता है?
लेकिन एक आधुनिक अध्ययन जर्नल में प्रकाशित स्वास्थ्य मनोविज्ञान , जिसने १९७८ और २०१० के बीच ९० वर्ष की आयु तक १९,००० से अधिक विवाहित लोगों के साक्षात्कार प्रतिक्रियाओं पर कब्जा कर लिया, ने विवाह की बातचीत को, सचमुच, जीवन या मृत्यु के मुद्दे तक बढ़ा दिया है।
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जैसा में सूचना दी समय अध्ययन के अनुसार, 'विवाहित लोग जिन्होंने अपनी यूनियनों को 'बहुत खुश' या 'बहुत खुश' के रूप में दर्जा दिया था, उनके जल्दी मरने की संभावना उन लोगों की तुलना में लगभग 20 प्रतिशत कम थी, जिन्होंने कहा था कि उनकी शादी 'बहुत खुश नहीं' थी।
यूनिवर्सिटी ऑफ कोलोराडो बोल्डर में मनोविज्ञान और तंत्रिका विज्ञान के प्रोफेसर, अध्ययन के सह-लेखक मार्क व्हिस्मैन ने कहा कि शादी 'लोगों को सार्थक भूमिकाएं और पहचान, जीवन का एक उद्देश्य, सुरक्षा की भावना प्रदान करती है।' उन्होंने कहा, 'इस तरह के मनोवैज्ञानिक कारक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं,' जो आपके मानसिक और शारीरिक कल्याण पर बेहतर दृष्टिकोण की ओर इशारा करता है।
यदि आप अभी दुखी विवाह में हैं, तो आशा है। यहां तक कि अगर आप खुशी-खुशी शादीशुदा हैं, तो आप अपनी साझेदारी को और भी मजबूत बनाने के लिए कुछ चीजें करना शुरू कर सकते हैं, और अंत में, 'जब तक मौत हमें अलग न कर दे', तब तक जीवित रहें।
1. एक साथ व्यायाम करें (या खेल खेलें)।
एक नया अध्ययन मेयो क्लिनिक कार्यवाही में प्रकाशित पता चलता है कि साथी और टीम के खेल में शामिल सामाजिक संपर्क आपके जीवन में एकल व्यायाम की तुलना में अधिक वर्ष जोड़ सकता है। जब आप खेलते हैं, उदाहरण के लिए, टेनिस, बैडमिंटन, या रैकेटबॉल अपने महत्वपूर्ण अन्य के साथ, ये गतिविधियाँ लंबी उम्र के लिए जॉगिंग या साइकिल चलाने जैसी मानक एकल गतिविधियों की तुलना में बेहतर होती हैं। 'यदि आप स्वास्थ्य और दीर्घायु और कल्याण के लिए व्यायाम करने में रुचि रखते हैं, तो शायद आपके व्यायाम आहार की सबसे महत्वपूर्ण विशेषता यह है कि इसमें एक नाटक शामिल होना चाहिए,' अध्ययन के सह-लेखक जेम्स ओ'कीफ बताया था समय .
2. सकारात्मक पर ध्यान दें।
एक जैविक मानवविज्ञानी और मैच डॉट कॉम के मुख्य वैज्ञानिक सलाहकार हेलेन फिशर ने लंबी अवधि की साझेदारी में जोड़ों के दिमाग को स्कैन किया ताकि यह पता लगाया जा सके कि सबसे खुश लोग अपने रिश्तों को बनाए रखते हैं जो उन्हें किसी चीज या किसी के बारे में पसंद नहीं है और क्या पर ध्यान केंद्रित करते हैं। वे पसंद करते हैं। वह एक says में कहती है Vox . के साथ साक्षात्कार , 'आप एक सुखी विवाह चाहते हैं? वे सभी चीजें करें जो मनोवैज्ञानिक और अन्य लोग सुझा सकते हैं, लेकिन मस्तिष्क यही कहता है: सहानुभूति व्यक्त करें, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करें, और अपने साथी में नकारात्मकता को नजरअंदाज करें और सकारात्मक पर ध्यान दें।'
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3. घर के कामों को साझा करें।
मैं केवल शोध का हवाला दे रहा हूं, इसलिए दूत को मत मारो, अगर तुम दोषी हो। में अध्ययन काउंसिल ऑन कंटेम्परेरी फैमिलीज के शोधकर्ताओं ने पाया कि बर्तन धोने से किसी भी अन्य घरेलू कार्य की तुलना में अधिक संबंध संकट पैदा होते हैं। इसलिए जब महिलाएं व्यंजन करने में फंसी हुई महसूस करती हैं, तो वे उन जोड़ों की तुलना में अपने रिश्तों से काफी नाखुश महसूस करती हैं (और उनका यौन जीवन अस्त-व्यस्त हो जाता है)। यह पता चला है कि यह एक काम घर के किसी भी अन्य काम की तुलना में एक खुशहाल शादी के लिए अधिक मायने रखता है।
4. एक साथ काम करने और बढ़ने की 'विकास मानसिकता' रखें।
वर्षों से कई अध्ययनों ने खुशहाल जोड़ों को एक 'विकास मानसिकता' विकसित करने में सक्षम होने के रूप में प्रलेखित किया है, जो उन्हें एक साथ मुद्दों के माध्यम से काम करने, एक साथ सीखने और संघर्ष से तेजी से वापस उछालने की अनुमति देता है। वे साझेदारी के उतार-चढ़ाव को इसे मजबूत बनाने के अवसरों के रूप में देखते हैं।
5. दूसरों के साथ अपने संबंधों के बारे में खुलकर साझा करें।
किताब में, ऑल-ऑर-नथिंग मैरिज , नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान के प्रोफेसर और इसके रिलेशनशिप एंड मोटिवेशन लैब के निदेशक एली फिंकेल ने सबूत पाया कि जब डबल-डेट पर जोड़े अपने रिश्तों के अंतरंग विवरण का खुलासा करते हैं, तो रोमांस फिर से जाग उठा। फिंकेल लिखते हैं, 'संक्षेप में, हमारे जीवनसाथी और अन्य लोगों के साथ मेलजोल हमारे विवाह में रोमांटिक आग को भड़का सकता है, लेकिन केवल तभी जब सामाजिकता मजेदार और अंतरंग हो।
6. एक-दूसरे के लिए आकर्षक बनें, न कि केवल शारीरिक रूप से।
शारीरिक रूप से अपना ख्याल रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके साथी को दर्शाता है कि आप अपनी भलाई और लंबी उम्र की परवाह करते हैं। लेकिन आकर्षण को यौन से परे और भावनात्मक स्तर पर ले जाने के बारे में कैसे? जब जोड़े अपने सबसे अच्छे रूप में एक-दूसरे से जुड़ने में सक्षम होते हैं, तो चिंगारी उड़ती है। इसका मतलब है कि जीवन को पूरी तरह से जीने का उत्साह, एक कारण के लिए जुनून, दुनिया को बेहतर बनाने के लिए कुछ करने की प्रेरणा और प्रेरणा, खुद को आगे बढ़ाने और कुछ नया सीखने की इच्छा, और अपने बच्चों के विकास में गहरी दिलचस्पी वही करने के लिए। जब साथी खुद को इतने आत्मविश्वास के साथ आगे बढ़ाते हैं और अपने उद्देश्यपूर्ण जीवन की बात करते हैं, तो यह न केवल सेक्सी है, बल्कि यह प्यार और रोमांस को बढ़ावा देगा और एक जोड़े के पास एक-दूसरे के लिए अकल्पनीय तरीके से आकर्षण होगा।
